Calidad de vida
Cuidar la cabeza y el cuerpo todos los días: movimiento, alimentación, sueño, pantallas y vínculos, con información de organismos de salud.
Qué es la salud mental y cómo podemos cuidarla
Video de Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS).
Pantallas y cansancio visual
La Academia Americana de Oftalmología explica por qué las pantallas cansan la vista y cómo prevenirlo, con la regla 20-20-20. En inglés.
Hábitos para dormir mejor
Recomendaciones de la Academia Americana de Medicina del Sueño: horarios regulares, pantallas apagadas antes de acostarse, cafeína y alcohol. En inglés.
Recomendaciones de actividad física de la OMS
Cuánto moverse según la edad, y por qué reemplazar tiempo sentado por movimiento de cualquier intensidad ya trae beneficios.
Alimentación sana (OMS)
La nota oficial de la Organización Mundial de la Salud sobre alimentación saludable: frutas y verduras, sal, azúcares y grasas, con consejos prácticos.
Guía alimentaria para la población uruguaya
Las recomendaciones oficiales de Uruguay para comer mejor: alimentos naturales, cocinar en casa, menos ultraprocesados, aceite en lugar de otras grasas y actividad física.
En tiempos de estrés, haz lo que importa: guía ilustrada
Guía de la OMS adaptada por la OPS para América Latina, con ejercicios breves para manejar el estrés: volver al presente, desengancharse de los pensamientos que lastiman y tratarse con amabilidad. Incluye audios.
Calidad de vida: lo que la ciencia sabe sobre cuidarnos todos los días
Movimiento, alimentación, grasas, sueño, pantallas y salud mental: lo que recomiendan la OMS y las guías de Uruguay y Argentina, sin dietas ni recetas milagrosas.